[...] pierś z kurczaka z ryżem. Na podwieczorek jogurt naturalny z dodatkiem płatków owisianych i odrobiny rodzynek, a na kolacje to najczęściej jakieś kanapki. Przed snem ok. 100 gram twarogu 0%tłuszczu (bez dodatków) (Makrelę wędzoną czasami jem ale nei na noc :D) Pomużcie mi uroznmaicić moją dietę. A co do jedzenia to moge czasami sobie tak [...]
[...] białko,trening na rzeźbe...teraz zakupiłem kilka supli..I mam kilka pytań:konczy mi sie spalacz i chce zakupić Thermo Fat Burner 90 tabletek Fat Transporter 90 tabletek CLA 100 kapsułek L-Karnityna 60 tabletek...co sądzicie o nich? 2pyt. Stosuje hmb ale czy stosować do tego bcaa(treca 300kaps)?czy to raczej na mase? 3pyt to o cell pump kupiłem [...]
[...] zjadać pięć kilo czerwonego mięsa dziennie, a żeby dostarczyć organizmowi taką ilość kwasu lipoidowego, jaka znajduje się w jednej dawce suplementu, trzeba by zjeść 100 kilo szpinaku. Wciąż uważasz, że wystarczy ci wyłącznie jedzenie? Niepowtarzalnym faktem jest, że żadnym sposobem samo jedzenie nie dostarczy ci wystarczającej ilości [...]
[...] do końca libido wróciło do normy;) Choć oczywiście zrobiłęm normalny odblok, opary na clomidzie i HCG. Jeśli możecie mi pomóc w zestawieniu sobie ZMA ze środków dostępnych w aptece, bedę wdzięczny. Chodzi mi o nazwy środków, producentów i zestaawienie dawek. Dla jasności, mam 31 lat, waga ponad 100, staż około 5 lat. Serdeczne dzięki Pozdrawiam
Kupię ciężary na sztangę. Łącznie około 100-130kg. Rużne krążki 20kg, 10; 5kg - szzcegóły do ustalenia. Orginalne bądź wylane profesjonalnie. Najlepiej ze śląska ;-P Jak ktoś ma i chce spzredać to piszcie tutaj lub na maila [email protected]
A więc tak stąż na siłowni ok.2 lat,reszta danych jest w profilu, dieta jest jak najbardziej oto ona: Posiłki: 1)100g płatków owsianych, mleko, chleb ciemny z twarogiem 2) Jogurt 500ml + banan 3) kasza gryczana lub ryż + 200g kotlety z kurczaka + sałatka z warzyw 4) makaron + 100-200g twaróg + do tego mleko/WPC + ok 20g oliwy z oliwek 5) 4Kromki [...]
Ja dzis bylem na zakupkach w carefourze i szukalem tunczyka z najwieksza iloscia bialka. Znalazlem jeden który w 100 gramach ma 20 gram białka i tylko 2 gramy tłuszczu i zgadnijcie po ile jest ? 1.39 Po ile u was sa tunczyki ?
[...] przedtem pomarańczowe i rozpuszczało się dosłownie w ułamku sekundy, teraz kupiłem truskawkowe ( przy okazji - smak naprawdę pierwsza klasa) i praktycznie nie można tego rozpuścić . Tworzy się "klucha", którą trzeba rozcierać parę minut - chyba nie tak powinno być?. Tak się dzieje i przy 25 g na mniej więcej 400ml wody i przy 100 g tak samo.
Nie wiem czy jest to tylko moje wrazenie, ale zdaje mi sie, ze Mirko nie byl w 100% formie? Moze znowu do 4 nad ranem gral w hotelu w karty i byl nie wyspany? Zdziwilo mnie, ze gosc z najlepsza stojka w Pride nie probowal wygrac wykozystujac swoje najwieksze atuty. BYly momenty kiedy zaczynal kopac i kontrowac prostymi Dżosza, i wtedy zyskiwal [...]
[...] instruktora, pas (kolor lub/oraz belki) a także kategorię wagową w której uczestnik chce walczyć. A oto kategorie wagowe: - 64 - 70 - 76 - 82,30 - 88,30 - 94,30 - 100,50 oraz open Zawodnicy będą ważeni w kimonie, tuż przed pierwszą walką Zawody odbędą się w dwóch dywizjach: 1) pasy białe, 2) pasy kolorowe. Nie będzie kategorii [...]
[...] Gracie Barry, z tego co wiadomo, a wiadomo malo. Klub rusza od 2 listopada,a a cena "nie bedzie konkurencyjna dla Mirka", trzeba sie wiec spodziewac ceny grubo ponad 100 zl...W cene beda wliczone treningi BJJ, VT, zapasow, Taja i mozliwosc korzystania z silki.Jak tylko sie dowiem cos wiecej to wrzuce, temat bedzie tutaj tylko do momentu [...]
siemano jestem wtracie cyklu przyjelem 100 metki 10 omki i 10 libolu i dzisja kochalem sie z laska i cos mam przeczucie ze wpadlem jaka jest szansa ze jestem plody??
tak wypadło że dziśjem obiad z rodzicami i jest to dla mnie szama pzedtreningiem wiem że jako posiłek w dzień nietreningowy byłoby okej a jak to wyapda przed siłownią ? 100 gr łososia grilwoanego 200 gr ziemniaków grillowanych / pieczonych jakaś surówka + oliwa z oliwek co ew dorzucić sobie do tego żeby było sie niby mamy tu białko i tłuszcze [...]
[...] klubu fitness wpada rano jeszcze przed zajęciami. Jej torba do ćwiczeń przypomina apteczkę lekomana. Pełno w niej różnokolorowych fiolek na każdą okazję, średnio po 50?100 zł za każdą. Łykanie pastylek i picie odżywek zamienia się w pełną obrzędów religię. Przed ćwiczeniami należy zażyć Gajnery ? 4 węglowodany wsypane do szklanki soku [...]
Mam zakupioną mete 100 tabsów i jestem ciekaw czy to wpłynie na poprawe wyskoku.Próbowałem juz wielu programów skocznościowych ale nie udało mi sie wytrenować wyskoku tak jakbym chciał.Mam 22 trenuje na siłowni od 3 lat to będzie mój pierwszy doping
[...] odzyweczki :D HMB Mega Caps Olimpu cos ponad 250 kapsow (nie wiecej jak 260 :]) nie wiem dokladnie, nie chce mi sie liczyc :) 80 zl :] Profi Whey Mass ok 2,5 kg - 70 zl :) ZMA Olimpu ok 100-105 (nie wiem dokladnie) kapsulek - 40 zl Pół puchy CreaFusion - 40 zl Preferuje wplate na konto, ale moge tez za pobraniem wyslac Zbieram na deczke
[...] Wybralem 2 srodki: propa farmaka i wino w tabsach LL. Do tego sally. Poniewaz nie uwazam sie za zadnego eksperta w sprawach dopingu, bo trudno uwazac sie po 2 cyklach: 1 - 100 metki, 2 deka+prolo, postanowilem spytac sie o kilka rzeczy. Poczatkowo chcialem: 1-6 50mg propa EOD 2-6 30mg wina ED 1-6 sally 16-32 ale: 1. Czy 50 mg propa EOD to nie [...]
[...] o tej diecie?: Dane Waga ciała: 50kg Ilość białka na kg masy: 2g Ilość węglowodanów na kg masy: 5g Ilość tłuszczu na kg masy: 1,4g Zapotrzebowanie Ilość białka: 100g Ilość węglowodanów: 250g Ilość tłuszczu: 70g Śniadanie - Mleko 1,5 % (300ml.): B-9g, T-4,5g, W-12,9g. - Płatki śniadaniowe (50g.): B-3.8g, T-2,3g, W-40g. - Kromka [...]
[...] na poziomie 37cm. mój trening wyglada tak: łydki cwicze raz w tygodniu po udach. robie na nie 8 serii. pierwsze 6 serii robie 13-15 powtórzen, natomiast 2 ostatnie serie po 100 powtórzen. robie 3 cwiczenia. najpierw wspiecia na jedna noge z hantla- 3 serie. potem wspiecia na jedna noge siedzac ze sztanga na kolanach- 3 serie i 2 serie wspiec na [...]
